鼻爲苗竅之根，反映臟腑功能
苗竅，即表露苗頭和跡象的孔竅。鼻子位於面部正中，對應脾臟；鼻根能反映心功能的強弱；鼻柱能看出肝臟功能的好壞；鼻翼能反映腸胃功能是否失調等；此外，鼻子還掌管着呼吸。
鼻子作爲氣體出入的通道，將肺部與外界相連通。要增強它對外界的適應力，建議多吃滋陰潤燥的食物，如梨、藕、銀耳、蘿蔔、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一樣，怕寒怕燥，適當吃些蔥、姜、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達到宣通肺氣的功效。
此外，可常做抹鼻動作，即沿着鼻根、鼻樑、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均勻用力，每天做一次即可。若能堅持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能達到護鼻效果。
乳爲宗氣之根，能主呼吸強弱
宗氣也叫大氣。宗氣聚集在胸中氣海處，並貫注於心肺之脈，主要作用是推動肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強弱、嗅覺的靈敏度，均與宗氣有關；協助心氣推動心脈搏動、調節心律也需要宗氣助力。臨牀上，若宗氣不足，可出現氣短、呼吸急促、氣息低微、肢體活動不便、心臟搏動無力或節律失常等症。“乳爲宗氣之根”是因爲乳房距離心肺最近，尤其是左側乳房，通過觸碰可感知宗氣的盛衰。
作爲後天生成之氣，宗氣的盛衰取決於肺功能是否正常及飲食營養是否充足。因此，要學會“省肺”和“強肺”。建議首先做到每天說話別太多。
正所謂“日出千言，不病自傷”，整天不停說話會傷氣，尤其是肺氣和心氣，容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。其次，每天嘗試腹式呼吸法，可強健肺臟。最後，合理飲食，均衡營養，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類。
耳爲神機之根，遍佈臟腑反射點
“神機”指的是生命體內部的生機和活力，通俗的理解就是人體生命力的強弱。中醫素有“神滯則機息”之說，意思是，神機停止，生命也就不復存在。耳朵上分佈着密密麻麻的穴位，全身臟腑在這裏都有特定的反射點，當身體發生病變時，它就能像情報員一樣，在第一時間出現疼痛、敏感、變形、變色等反應。
每天抽一點時間給耳朵做按摩，可起到防治疾病，增強生命力的作用。如手摩耳輪，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，可健腦、聰耳、明目；提拉耳垂，可緩解耳鳴、頭痛、頭昏等病症。
日常要多關注耳朵健康和聽力，如發現耳道膿腫、中耳炎、突發性耳聾等病症，需及時就醫。
腳爲精氣之根，是腎的經絡起點
“精”來源於父母先天給予，是生命之源。“精”除了具有生殖功能，還是維持生命活動的物質基礎，人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關，是一個人能否健康長壽的籌碼。之所以說“腳爲精氣之根”，是因爲腎爲“封藏精氣之根本”，而腎的經絡起於足趾，分佈於足底，足底擁有全身五臟六腑的反射區。可以說，腳是人體精氣的凝聚點，更被國外醫學家稱爲人體的“第二心臟”。
中醫認爲，養精氣首先要養腎，如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山藥等補腎食品。其次要規律作息，按時睡覺有利於積蓄陰精。一些很難做到早睡的上班族，也應儘量保證在12點前入睡，同時利用午休時間補一會兒覺。最後，常泡腳，養成每天睡覺前泡腳，並按摩腳心、腳趾的習慣。
可在泡腳盆裏放些小鵝卵石，一邊泡腳，一邊踩，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，足底按摩則能有效調整臟腑、補益精氣。
