長時間的坐着不動，坐姿不正確很容易造成肩頸僵硬，頸部肌肉僵硬主要見於頸椎病、肩周炎、頸項強直、頸椎增生等病症。病因不同，治療各異。病情較輕的可考慮非手術治療，包括中西藥治療、頸部圍領、頸枕、牽引、局部封閉、理療、鍼灸及功能鍛鍊。對於脊髓、神經根、血管受壓症狀進行性加重，或者反覆發作，嚴重影響工作和生活的患者，應考慮手術治療。下面給大家介紹穴位按摩方法，緩解肩頸僵硬的疼痛，一起來看看。
1、按摩後頸部穴位
一爲風府穴，雙手微微分開，沿着後頸部脊柱左右，輕按穴位。“風”，指穴內氣血爲風氣也;“府”，府宅也。中醫認爲，督脈之氣在風府穴吸溼化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸溼的功能。這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裏可以有效緩解。
二爲風池穴，風池穴有兩個，也在後腦勺。中醫認爲，膽經氣血在此吸熱後化爲陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。
2、按摩手背三穴位
首先是中渚穴。中渚位於小指和無名指指間，下方約2釐米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
接着是陽池穴。陽池位於手腕中央，靠近小指側的部位。仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕爲止的部位，就是陽池的位置。
第三處是關衝穴。關衝位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說，應該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關衝。
