一、天柱穴
位置：天柱穴就在我們的後頸部正下方凹處，也就是後髮際正中線上半寸處約2釐米左右，往兩旁各1。3寸各有1個穴位。
功能：感到疲乏困倦的時候按摩這個位置，可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。而且可以舒緩壓力，通氣補益，調理經絡，幫助身體血液順利流通，有利於經期時出現的腰痛腰痠等不適現象的改善。
按摩方法：將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側緣入髮際處)，把小指和食指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，來按摩天柱穴。
二、中府穴
位置：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側下端的三角窩，那裏的中心就是雲門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
功能：中府穴是肺經上的大穴，經常按摩可以順暢肺靜脈，強化淋巴循環，治脾肺兩髒之病、氣血不足，腹脹等，是調理內息經脈的一個重要穴位。
按摩方法：手太陰肺經起於中焦，向下絡大腸，轉回，沿胃上口過膈肌，屬於肺，由“肺系”橫出向下，於手少陰心經、手厥陰心包經前，沿上臂前側下行至肘橫紋，沿小臂前側的橈側緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內側端。
三、命門穴
位置：位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。
功能：按摩該穴位有利於改善壓抑情緒，舒緩肌肉痠痛，還能有效地延緩衰老，養陰護宮，改善月經不調，推遲更年期，恢復青春活力。
按摩方法：督脈起於少腹內，下出會陰部，向後行於脊柱內部，上達項後風府穴，進入腦內，上行巔項，沿前額下行至鼻柱。
四、承扶穴
位置：在臀部橫紋線的中央下方，位於左右臀下臀溝中心點，這裏是神經最爲密集的地方，指壓時可以用力些。
功能：這個穴位主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓有效直接地刺激到子宮頸壁的神經，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
按摩方法：指壓時將背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴，往上按壓6秒鐘時，將氣吐出，如此重複10次，每天早晚各做10次。按摩此穴時以感覺酸脹爲度。
五、腎俞穴
位置：與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處，左右各一個。
功能：這裏是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、手腳冰凍、腹脹痠痛有幫助。
按摩方法：雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆3～5分鐘;或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。
六、商陽穴
位置：這個穴位在手上，擡起手，在食指靠拇指的那一側，在指甲角正後方2毫米的地方。
功能：這也是一個調理內息與腸胃的穴道。這個穴位位於大腸經脈上，經常掐一掐這裏，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，調理經期不適的作用。
按摩方法：手陽明大腸經起於食指末端，沿食指橈側經第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側上行至肘外側，經上臂後側橈側緣上肩，出肩峯前側上行交會於頭部，下入缺盆絡肺，過膈肌屬於大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉回出挾口旁，交會於人中部，然後左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經。
七、膈俞穴
位置：背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。而且左右各有一個。
功能：用指壓的話，可以起到促進血液流通的效果，同時，可以刺激淋巴系統，有效地緩解肩周炎和頸椎疾病，此外，幫助調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經週期的順利度過是有裨益的。
按摩方法：按壓膈俞，不僅是按這個穴所在的那一點，而且連這個穴周圍都要按到，哪裏按上去最酸或最疼，哪裏就是最需要按的地方，每天堅持按壓，一直按到不疼了，身體就會大大改善。
