鐵皮石斛功效有很多，能提高免疫力，能降低血糖血脂，而且還有抗衰老的作用，要好好利用這些功效，就得會吃，知道怎麼吃和什麼時候吃，今天我們就來探究一下鐵皮石斛什麼時候吃最好吧。
鐵皮石斛一般是早晚空腹食用吸收效果最佳，如果是控制體重或者胃不好的人羣，推薦早上空腹食用，一般飯前或者飯後半小時到兩個小時空腹時食用鐵皮石斛的吸收最佳。
在六點半的時候最佳的選擇是起牀喝水，這樣的話你可以排除身體裏一晚上折騰出來的毒素，加上一點蜂蜜也可以幫助你清晨排毒。八點的時候一般是你用過早飯以後半小時左右，這個時候胃部的消化需要一定的水分，加上鐵皮石斛的藥性可以一起良好的吸收，並且可以幫助你一天精神奕奕，消除疲勞。但是不要在飯後直接服用鐵皮石斛，這樣不利於鐵皮石斛的吸收，還會加重胃的負擔，所以上午的八點左右吃鐵皮石斛是最好的。
功效：護肝利膽，滋養腸胃。
這個時間段一般是在飯後的一個半小時，你如果吃完飯比較早或者比較晚，那麼這個時間還是會有所不同，飯後半小時，食物消化的差不多，可適當進行午休，一般30分鐘爲宜，午休結束以後的時候非常適合服用鐵皮石斛，是一個非常好的吸收養分的機會，可爲你的大腦提供下午工作學習的能量。一般情況下，如果你剛剛好運動過或者是休息過，稍作休整再服用效果是最好的，所以下午下午的一點半左右非常適合服用。
功效：抗疲勞，耐缺氧，促進血液循環。
飯後休息10—15分鐘後再開始散步對身體又保健作用，還能幫助食物消化，散步一小時以後，大約是晚上的七點左右，這時服用鐵皮石斛，鐵皮石斛能夠吸收比較好，儘量不要選擇在睡覺之前服用，因爲會有一定浮腫的可能性。
功效：抗衰老，增強免疫力，安神靜心，提高睡眠質量。
鐵皮石斛食用量取決於各人的身體狀況，不同人身體情況不同，每日的石斛食用量也不同，作爲藥用幹品服用量一般在6-12克即可，鮮品約15-30克比較適宜，每天的用量可分2到3次吃完，具體情況遵循醫囑。
吃鐵皮石斛是因人而異，因病而異的，一般普通人羣用來保健的，吃2-3周，身體就會出現好轉反應，持續吃上2個月會明顯感覺人的精氣神非常足，這是可以考慮停藥。如果是用於治病，可以在醫生的指導下繼續服藥。
