硬拉、深蹲和臥推被稱爲力量舉三大項，是提升人身體力量最好的方式之一。很多人在一段時間內，會將這三者或者其中兩者安排一起練習。那麼硬拉第二天練深蹲好嗎？
硬拉第二天練深蹲不好。
硬拉的鍛鍊部位是背部和腿部，在訓練時，他們兩者的發力幾乎是各佔一半的。深蹲也是鍛鍊腿部的訓練。腿部在經過反覆訓練刺激後，肌肉纖維會輕微破損，充血發炎，需要72小時的休息時間才能恢復。因此，硬拉後三天內不應該進行腿部的訓練，如果堅持去做，反而會導致肌肉萎縮薄弱，變得無力，所以硬拉後不能在第二天再做深蹲。
硬拉和深蹲可以放在同一天訓練，也具有不錯的效果。
硬拉和深蹲如果放在同一天訓練，需要注意的是，兩者在一天中的訓練應該有所偏重，比如週一做困難硬拉+簡單深蹲，週四做困難深蹲+簡單硬拉。這樣可以進行鍼對性的訓練，當然，如果將硬拉和深蹲一起訓練，那麼就要比平時進行單獨訓練的強度要低一些。
除了放在同一天的訓練方式，硬拉和深蹲推薦的訓練應該是分開的。
一般在三大項目訓練中，因爲硬拉和深蹲鍛鍊的身體部位有很多重合，因此一般安排硬拉+臥推組合和深蹲+臥推組合。比如在第一天練習硬拉+臥推，第四天練習深蹲+臥推，第七天再進行硬拉+臥推訓練。
硬拉和深蹲各不相同，他們各有好處，深蹲在提高運動專項能力的方面，比起硬拉要出色得多。而硬拉則是在塑造原始、起始力量方面比深蹲更加優秀。此外硬拉可以更好的鍛鍊核心部位，而深蹲則比硬拉更好入手。
硬拉和深蹲不能互相代替。兩者都是力量訓練中非常重要的部分，一起鍛鍊可以達到互相促進的效果。
硬拉、深蹲和臥推被稱爲力量舉三大項，是提升人身體力量最好的方式之一。很多人在一段時間內，會將這三者或者其中兩者安排一起練習。那麼硬拉第二天練深蹲好嗎？
如果是一段時間內的訓練，那麼硬拉和深蹲哪個先練習都可以。
如果是一天內的訓練，將硬拉和深蹲組合練習，那麼應該先進行較爲困難的訓練，比如今天的訓練安排的是困難深蹲+簡單硬拉，那麼就先做深蹲，再做硬拉。
