俯臥撐能很好的發展上肢力量，訓練者做完俯臥撐常常發現鍛鍊部位有各種痠痛出現，這一般都是肌肉鍛鍊正常的過程。但是，有的人在做玩俯臥撐後發現自己後腦勺也會有疼痛的現象。那麼做俯臥撐後腦勺痛怎麼回事呢？
運動時呼吸節律掌握不好，呼吸表淺，體內氧氣供應不足，身體氧氣而造成頭暈頭痛。
平時缺乏鍛鍊、生病時、病情剛好不久、疲勞之後以及睡眠不足的情況下，此時身體素質較差，做俯臥撐可能會引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。
做俯臥撐姿勢不正確，耷拉着頭，或者爲了完成動作使勁擡頭，都可能會引起頭痛。
頸椎出現輕微問題時在平時不顯現，但做運動時就會導致頭痛明顯。長期低頭、躺着玩手機等很容易出現這些問題。
慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓等患者，在做俯臥撐運動時也可出現頭昏、頭暈或頭痛現象。
做俯臥撐後腦勺痛可以做舒展活動，散步等，特別是俯臥撐強度較大時，不要運動完突然就停下來休息，立即休息可能會讓肌肉的收縮立即停止，血液流回心臟降慢，加劇運動後頭痛的現象。
對頭部進行力度適中的按摩，是緩解頭疼的有效方法。
運動前充分熱身，以免突然高強度運動引起身體無法適應，引發頭痛以及其他身體危害。
做俯臥撐應當掌握好呼吸節奏，向下時呼氣,向上時吐氣，動作不要太快。在做俯臥撐尤其不要聊天說話。
平時可以多進行鍛鍊，加強身體素質，增強身體器官組織機能。
在生病、病剛好、睡眠不足以及疲勞的時候不建議做俯臥撐，應當當身體恢復好了再進行運動。
頸椎問題是上班族很可能遇到的，如果平時頸椎使用不當，做俯臥撐時疼痛明顯，要及時對頸椎進行檢查。
慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓等患者也會在做俯臥撐時引起後腦勺疼痛症狀，如果身體有此類疾病的其他症狀，應當引起注意。
運動時出現頭昏、頭暈或頭痛者，有的時候是單獨出現，但更多的會伴隨出汗過多，臉色蒼白，肢體無力，噁心，甚至嘔吐等症狀。當這些情況嚴重時應當立即停止訓練，以免引發嚴重後果，危害身體安全！
