日常生活中的不良習慣會給女性健身帶來很多負面影響。健身專家提醒，爲保證健身成功，必須糾正不良習慣。有損女性健身的不良習慣主要有下面三個：
飯後不運動
許多女性飯後喜歡直接固定在某一處，或聊天或看電視，長時間這樣就會造成身體虛胖。專家建議女性，飯後要多做一些家務勞動，例如刷刷碗、掃掃地，或者出去散散步。總之，要強迫自己飯後運動15分鐘，但不要太劇烈。
爲減肥而節食
人體每天必須攝入一定的營養和熱量，才能維持機體的正常運轉，過度節食要不得。飲食專家爲健身女性搭配了一個科學用餐處方：早餐應吃以蛋白質爲主的食物和水果;午餐少量攝入碳水化合物如米飯、饅頭，儘量吃玉米粥等粗糧;晚餐要清淡，吃新鮮蔬菜和水果，輔之以稀飯。
惰性十足
如上班途中不願多走路，能坐的車絕不錯過;在家老是一個姿勢長時間看電視。這些顯而易見的惰性危害最大，也最容易被女性忽視。專家建議，能出去活動就不要在家呆着，能走路就不要騎自行車，能騎自行車就不要坐車，總之，能運動就要多運動。
