愛美的女孩，都怕出現雙下巴。其實只要常活動臉部，例如：不時伸伸舌頭，就可以防止形成雙下巴，或把舌頭用力頂牙齦，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效。
舌頭操的具體動作要領如下：
1.把舌頭向裏面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位；
2.把舌頭捲起，使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸；
3.做完舌頭運動後把嘴裏的唾液一點點吞下去；
4.把舌頭伸到外邊，儘量伸長，使舌頭幾乎舔到鼻子或下顎。
