許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項很好的、可以終身進行鍛鍊的健身運動。游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在 水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個“高個子”。
游泳時人的新陳代謝速度很快，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。你想擁有傲人的身材麼？你想學到更標準的泳姿麼？你想讓自己的身體更健康麼？那麼，請不要猶豫了。
不管你是誰，也不管你生活在什麼地方，學習游泳都是一項很有意義、有益於健康的事情。游泳是一項可以改善人體健康狀況的全身運動，這項運動可以給你帶來受用終生的技能，如果選擇學習游泳，確定目標、安排時間、樹立自信心都是非常重要的因素。任何一個人在游泳池裏漂浮、打水、玩耍，都能體會到水流的柔和與澎湃的碰撞是多麼的層次分明，體會到嚴寒酷暑的交替與恆溫水池衝突的微妙變化。
學習游泳不僅能使你更加自由的參與各種水上運動，如潛水、衝浪、水球、滑冰等，更爲重要的是在水中的自信可以給人以積極的態度笑對人生。游泳是最受歡迎的運動項目之一，正確的進行遊泳鍛鍊，可以給人帶來極大的樂趣，並通過力量訓練、耐力訓練、協調性訓練和速度訓練達到身體技能的協調發展，充分展現游泳運動的流暢和柔美。此外，游泳還可以增強心血管機能、呼吸機能，增強體質等。因此，游泳是一項適合終身鍛鍊的健身運動。希望所有愛好游泳的朋友，可以通過參與游泳來體會到她有多麼的美妙，多麼的讓人興奮，讓人充實。
