日常生活中，我們總是會聽到一些健身的專業詞彙，比如有氧運動，但其實有很多人可能搞不清楚，什麼是有氧運動？有氧運動的好處有哪些？下面我們就來了解一下。
什麼是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單的說，有氧運動是指任何具有韻律性的運動。衡量的標準是心率，就是心跳，心率保持在150次/分的運動量，是有氧運動，這時候血液可以供給心肌足夠的氧氣。有氧運動的特點是強度低，有節奏，持續時間較長，要求是每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3-5次。這種運動，氧氣能夠充分燃燒體內的糖分，還可以消耗體內的脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態等等。
有氧運動的好處
1.改善血管內皮機能
研究已表明，運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。所以，以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發生。
2.緩解壓力
運動可消除重要的壓力。溫和運動可以調節神色，化解不良感情，具有宣泄功效，可以釋放壓制，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。
3.減肥
散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調節，可使內臟脂肪減少，有利於減肥。科學家們認爲，在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。
4.降低血中高半胱氨酸
血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平，有利於心血管病的預防。
5.預防糖尿病
每天快步行走半小時，是可以降低糖尿病危險的。規律散步或其它中等強度運動與飲食變化，可在多數有糖耐量損害的患者免發2型糖尿病，改善生活方式遠較二甲雙胍治療更爲有效。所以，步行可提高胰島素的敏感性，可有效的預糖尿病和改善作用。
