有氧運動前吃什麼

有氧運動現在越來越變大家接受並參與其中，但是在有氧運動前到底應該怎麼吃一直被很多人困擾。吃太多又怕運動不適，不吃又怕運動能量不足。到底我們在進行有氧運動的時候可以吃什麼，又應該吃什麼呢？

水果

不放在進行有氧運動之前吃點水果，比如兩個蘋果之類的。這樣能夠幫助你在運動前補充水分、蛋白質和維生素哦。

糙米飯

糙米飯中含有豐富的纖維，這會讓你吃完糙米飯之後再進行有氧運動能夠保證精力充沛。

乾果

乾果不佔地方且食用能夠快速補充身體需要的能量。但是有一點要注意就是乾果中糖分含量也是比較多的，避免過量食用。

燕麥

如果是早上進行運動，又不想在大費周章做早飯，不如吃燕麥。燕麥中含有的豐富纖維可以轉換成碳水化合物。然後在你進行運動的時候慢慢地將轉換的能量提供給身體。