打羽毛球能瘦哪些部位 打羽毛球一個小時消耗多少熱量

打羽毛球是一項很好的運動，那打羽毛球能瘦哪些部位呢？打羽毛球一個小時又能消耗多少熱量呢？想知道就一起來看看吧。

打羽毛球能瘦哪些部位

瘦手臂

打羽毛球時手臂需要不斷的揮動球拍，這個過程需要動用肩部上臂、前臂的肌肉，在此過程會消耗一定的熱量，從而能加速手臂上脂肪的燃燒而達到瘦手臂的效果。

瘦腿

在進行羽毛球運動時需要不停的跑動來接球，在此過程中還可能會出現跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作，大小腿的肌肉羣也能得到一定的鍛鍊，這樣能起到一定瘦腿的效果，同時還可以讓腿部肌肉更加的緊實有力量。

瘦肚子

打羽毛球時身體運動量比較大，跑動、轉體、甚至是跳躍等動作對於腰腹肌肉也有刺激作用，可以有效帶動腹部肌肉，因此經常打羽毛球還能帶動腹部脂肪的消耗

打羽毛球一個小時消耗多少熱量

400大卡左右。

堅持打一小時羽毛球一般能消耗400大卡左右的熱量，屬於高強度運動，相當於中速步行10000步。但每個人打羽毛球力度不一樣，屬於熱量消耗可能會有一定的差別，適當的進行羽毛球鍛鍊能起到不錯的減肥瘦身效果，同時還能鍛鍊心肺功能，同時還能練就“眼明手快”的本領。

羽毛球每天打多久合適

1小時左右。

羽毛球是一項很好的運動，但在運動時也需要控制時間和頻率，對於大部分來說，每天打1小時左右的羽毛球即可，這樣就能起到不錯的鍛鍊效果。如果長時間運動就會加重身體疲勞，還容易導致肌肉受損。另外具體運動多久還建議根據自身身體情況來定，不宜超負荷運動。

打羽毛球手臂會不會變粗

可能會。

適當的打羽毛球能起到減肥效果，能加速手臂脂肪燃燒，對減肥非常有好處。但如果過於頻繁的打羽毛球，手臂長時間進行揮拍動作會讓手臂力量變得更強，這樣手臂肌肉增加就可能會導致手臂變粗。