跑步是一項適宜大衆的運動項目，對於時間、場地、器材的要求都比較低，非常的自由，所以許多人熱愛跑步，但是有的朋友的跑步的過程中發現自己沒有出汗，那麼跑步不出汗是什麼原因呢？
跑步時間過短的話可能會引起跑步不出汗。因爲出汗是由於身體的熱量過多，需要通過汗腺以排汗的方式進行散熱，但是如果跑步的時間過短，沒有產生很多熱量，造成身體認爲沒有排汗的必要，因此就不會排汗，或者排汗過少。
建議：跑步的時間應視自己的個人情況而定，時間多就多跑，時間少就算沒出汗也不影響，同樣達到了鍛鍊的目的了。
跑步不出汗有可能是自身的汗腺不發達造成的。如果運動的時間較長了，身體感覺非常的熱，但是就是不出汗或者出汗少，那麼可能就是因爲自身的汗腺不發達造成的，因爲汗液的多少取決於汗腺的分泌。
建議：汗腺不發達，不能及時排汗以及排除一些有害的物質，對身體不利。可以通過鍛鍊身體的辦法，讓汗腺發達起來，尤其是每次鍛鍊都要出汗，達到一個極限，這樣就會好了。
注意：汗腺不發達者因爲身體散熱功能差，很容易發生中暑，儘量不要選擇在室外溫度過高時進行鍛鍊。
跑步不出汗還有可能是自身的體液含量少造成的。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少或者不出汗。體液的多少由體脂的含量決定，脂肪含量越多，水分含量就越少，所以胖人的體液相對比瘦人少。
建議：只要身體是健康的，出汗少並不是一件讓人煩惱的事情，不必過於憂心。
在跑步運動前飲水過少也會造成跑步不出汗。畢竟汗水的最終是由身體內部排出來的，身體內部的水分除了細胞中的體液，多數還是要依靠飲水補充的，所以在跑步前飲水過少也會造成不出汗或者出汗少。
建議：早跑步運動前建議適量補充水分，跑步的過程中也需要適時地補充水分，才能在運動中不缺水，讓身體流汗。
跑步是一項適宜大衆的運動項目，對於時間、場地、器材的要求都比較低，非常的自由，所以許多人熱愛跑步，但是有的朋友的跑步的過程中發現自己沒有出汗，那麼跑步不出汗是什麼原因呢？
跑步是否出汗還要看個人的身體素質。體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
建議：經常鍛鍊有助於提高身體素質，平常飲食也需要注意合理調整，多吃蔬菜水果蛋白質食物，少吃辛辣油膩食品。
跑步不出汗時還要考慮是否正患有風寒感冒。風寒感冒在冬、春季節比較常見，一般是由外感風寒引起的，風寒感冒時身體會自發緊閉毛孔，防止寒氣外侵，中醫上稱爲風寒閉鬱衛表。
建議：在患有風寒感冒後，除了積極治療感冒外，可進行輕型鍛鍊，儘量少進行劇烈鍛鍊，也要注意休息。
無汗症患者跑步也是不出汗或者少汗的，引起無汗症的原因可包括汗腺功能障礙和神經系統損害，其他皮膚類疾病也可引起無汗，而且無汗症患者經常會感覺全身不適，極度疲勞，並且局部皮膚會非常乾燥、粗糙、有皮損症狀。
建議：當患有無汗症是，需要遵醫囑進行治療，並且避免處於高溫環境中，也要避免劇烈運動，以防中暑。當體溫過高時可以採用物理方法進行降溫。
