金雞獨立對於練習者來說需要有很好的平衡能力，因爲練習過程中需要單腳站立保持身體平衡。別小看這個小小的鍛鍊動作，給人帶來的好處還真不少。但是任何事物都是有兩面性的，在練習金雞獨立的時候也可能會給身體造成一些壞處。下面就一起來看看金雞獨立有哪些好處，又在什麼情況下會給人體帶來壞處呢？
金雞獨立簡單易行將兩眼緊閉，身體放鬆，任意擡起一隻腳。注意一定要閉着眼睛。在黑暗中你的身體要保持平衡需要充分調動大腦神經進行身體的平衡。初次練習站不了多久沒關係，只要你持之以恆地練習，身體的平衡感會越來越好。當然，大腦也得到了有效的鍛鍊。
金雞獨立雖然看似簡單，但是要保持身體的平衡你需要將意念高度集中，這個時候人的氣血會充分地引向站立的足底，這對於緩解治療高血壓、頸椎病、糖尿病效果都不錯。因爲需要身體不斷保持平衡，控制平衡的大腦區域得到不斷鍛鍊，能夠預防腦萎縮等等症狀。對於容易出現足寒也有不錯的效果。總的來說哦，練習金雞獨立能夠有效提高人體免疫力，幫助治本。
練習金雞獨立也是一項需要克服寂寞的練習方式，你需要一個人平心靜氣、意念集中進行練習。很多人因爲練習金雞獨立而覺枯燥放棄的，而堅持下來的人也因此性格變得更加堅毅、更加具有耐心。其實，只要你樂在其中，別人覺得黯然無色的你也可以進行得有滋有味。比如可以放一些你喜歡的輕音樂等等。
金雞獨立要求練習者身體放鬆，不放鬆你就站不穩。只要你能夠在練習的過程中，扎穩的能力越來越強的時候，你的心性也開始變得越來越清淨專一。在現在這個浮躁的時代，心境的空明淡定更是這個時代需要的，而因爲你的主觀情緒對身體的傷害干擾也會降到最低，身體能夠更好地自我修復調整。
金雞獨立需要練習者將精神集中到腳底，氣血便會從心臟引向遠處的腳底，能夠加速下肢的血液循環，腎經裏面的垃圾也會帶走，起到強腎補腎的效果。而血液循環的暢通也會將身體裏面的濁血帶走，換成新鮮的 血液，整個身體積累的毒素也能隨着身體的循環被帶走。
練習金雞獨立的過程與兩腳落地不同的是，需要臀部肌肉用力。臀部肌肉與下腹部肌肉在一收一縮的過程中能夠有效促進肛門周圍的血液循環，這樣能夠有效防治痔瘡。所以不妨在候車、打電話的時候，試着單腳站立吧。
金雞獨立需要單足站立，只要你在單足站立的過程中將你的擡起的腳外擴就能夠有效減肥。這是因爲，外張的腿能夠幫助打開骨關節，使緊張的骨盆得到放鬆，能夠幫助促進身體的血液循環，促進腸道的蠕動功能，幫助腸道排出更多的身體毒素垃圾。另一方面，金雞獨立的過程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能鍛鍊這些部位的肌肉。從而起到減肥的效果。要注意的是一定要注意換腳練習，一直用一隻腳，兩隻腳會變得大小不一樣的。
練習金雞獨立對於身體的好處是很多的，特別是其中對於身體某些疾病的防治效果也是具有治本療效的。但是也有一些方面需要注意。練習金雞獨立的時候只需要保持正常的平穩呼吸即可，如果是在練習過程中使用腹式呼吸，可能會導致練習效果大打折扣。另外練習金雞獨立最好是能夠閉着眼睛練習，這樣能夠增強腎臟功能。也可以通過這個方法進行檢測，儘管平衡感是由小腦控制的，腎臟功能較弱的可能會在閉眼的時候不易站穩。
“金雞獨立”的方法很簡單，在家裏的地板上或室外平地，穿鬆軟的鞋子單腿站立，兩手自然垂下，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒，累了就交換腿來做“金雞獨立”。每天堅持做兩次，早晚一次。
剛開始或許只能堅持幾秒或幾十秒，但是不要緊，慢慢練習，堅持的時間會越來越久。只有長期堅持，才能起到健身養生的效果。
