增高是許多個子較矮人都夢寐以求的事情，個子高給人一種信賴和自信的感覺。增高可從許多方面下手，比如每天喝一杯牛奶，補充充足的蛋白質；每天進行鍛鍊，適量拉伸肌肉；經常想我很高、我很高的意念增高法……今天，我們一起來看看這三種運動怎麼來增高！
打籃球有增高的作用，我相信這一點許多人都知道，就是不知道你有沒有付諸實踐。林書豪在高一的時候只有165cm，整個高中一共長了15cm，上了大學之後繼續籃球鍛鍊，又長高了10cm。可以這麼說，經常籃球運動對身高的促進作用是很明顯的。在打籃球的過程中，起跳、蹲立都會加快增長速度。你有沒有想練習的衝動呢？
跳繩也是有助於長高的一種運動，在跳繩的過程中，可嘗試單跳、雙跳、蹦跳等動作，不斷變換動作，促進身體的靈活性。每天跳繩宜跳15分鐘，速度以中速爲主，全身的肌肉要放鬆，當感覺到累的時候就休息一會，長此下去，會有增高的功效。
首先，你可以在網上找一些增高操來練習，讓自身的骨頭間隙都伸展一些，全身的骨肉加起來都可以生長几釐米。
其次，可練習一些單槓或雙槓運動，主要作用在於練習自己在空中的垂擺，使自己增高。當然，你也可以通過單雙槓運動來練習手臂肌肉，使自己看起來不是那麼弱不禁風，穿衣服也變得更加好看。
最後就涉及到最重要的拉伸方法了，這種方法可在短時間內使你長高几釐米。
具體做法是：坐在墊子或牀上做預備姿勢，身體前傾直至碰到左腳腳尖，堅持10秒；然後返回預備姿勢，身體在前傾直至碰到右腳腳尖。
這種方法較痛，但是重在堅持。每天可練習兩次，每次3到5分鐘就好。
當然，在增高的過程中還要有意識的多食用一些含蛋白質高的食品，比如：牛奶、雞蛋、大豆等等。還要注意營養的均衡，多喝水，促進血液循環，保持一個良好的狀態，你就一定能長高。
