運動是減肥的最好方式，但是對於很多膝蓋不好的人來說，有很多的運動是不適合做的，那麼對於這一部分人來說應該用什麼樣的運動方式減肥呢？
晨起一杯自制蘋果醋，加上一點蜂蜜，充滿果香也不會很酸不會很多甜的香精糖類，可以充分的讓你胃腸排除宿便。讓你的胃動力更強健就有助於你體重下降哦！宿便排除後纔可以吃早餐，不然早餐就要延遲一些纔可以。
在國際的肥胖研究的一項研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的複合維生素和鈣片。這組食用維生素的人羣顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多，因爲她需要各種營養。雖然單獨服用維生素並不是一個有效的減肥計劃，但這樣做可能會減少消費需要的儘可能多的食物。
有點寒冷的臥室可以改善你的睡眠和新陳代謝。有一篇文章指出，室內平均溫度在過去的幾十年裏一直上升。更重要的是，我們大多數人習慣了用空調來調節寒冷的屋子。而睡在一個寒冷的房間是一個最好的方式，因爲你會燃燒熱量保持自己溫暖。
節食是很常見的減肥方式，同時也要注意適度，節食減肥法是一種控制人攝取的食物熱量，來達到快速減肥效果的一種方法。一般人一天基礎代謝需要消耗1500-2000大卡熱量，想減肥熱量攝取就必須低於這個值。而節食減肥的原則就是“三餐儘量少吃，晚餐少吃或者不吃”不需要特別的運動。
