平板支撐練哪塊腹肌 平板支撐多久能練出腹肌

我們常常在健身房看見平板支撐鍛鍊，那麼平板支撐練哪塊腹肌呢？

平板支撐練哪塊腹肌

平板支撐主要鍛鍊的是腹部核心肌羣，這裏不僅是一塊肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，鍛鍊效果很不錯。

練腹肌平板支撐多久

通常建議每次鍛鍊時間不超過2分鐘，可以選擇增加鍛鍊的次數，但是每次的時間不宜過長，否則腰部壓力會很大。

平板支撐多久能練出腹肌

通常想要有着明顯可見的腹肌需要兩個條件，首先是腹部肌肉需要有一定的量，還有就是體脂率不能太高，特別是腹部，否則即使練得肌肉再大，也無法顯現。

平板支撐腹肌疼怎麼辦

在平板支撐後若是出現腹肌痠痛，可以選擇腹部拉伸來解決，乳酸在肌肉中未完全代謝完，按摩和拉伸能夠有效緩解症狀。

我們常常在健身房看見平板支撐鍛鍊，那麼平板支撐練哪塊腹肌呢？

做平板支撐減肚子嗎

幾乎沒有太多幫助，平板支撐屬於靜力性鍛鍊，並不能對於脂肪產生作用，若是無法減少腹部脂肪的含量，僅憑腹部力量訓練想要減小肚子是很難的。