寒冷的冬季使人不想換上運動裝，看着增加的脂肪心有不甘，那麼冬天跑步能減肥嗎？冬天跑步容易減肥嗎？
其實還不錯，雖然不及夏天，跑步本身是很優秀的有氧運動，能夠很出色的燃燒脂肪，只要你堅持且方法合理，那麼即使在長膘的冬季也是能夠減肥的。
早晨跑總比不跑要減肥，但是在健康的角度還是不太好，早晨二氧化碳濃度很高，空氣中懸浮的塵埃也很多，加上低溫其實是對健康有影響的。
建議選擇傍晚時分，之所以選擇在這個時間段開始跑步，主要原因有以下幾個，首先是溫度，分爲環境溫度和身體溫度，傍晚時分環境溫度是一天中溫度相對較高的時間段，同時這個時間也是人體溫度最高的時間。
另外就是運動狀態了，在下午到傍晚這段時間是我們激素分泌、肌肉神經興奮度最高的時候，此時的運動表現和鍛鍊的效果或是減肥效果都是最爲優秀的。所以我們推薦冬季傍晚時分進行跑步減肥鍛鍊。
其實減肥並不是一定要出現大汗淋漓的狀態纔是好的，有氧強度區間纔是最佳燃脂區間，而有氧強度往往是中低強度的訓練，面對這樣的強度很少有人會大量流汗，何況還是在冬季，所以你一直在減肥的路上，沒有出軌不必太擔心。
寒冷的冬季使人不想換上運動裝，看着增加的脂肪心有不甘，那麼冬天跑步能減肥嗎？冬天跑步容易減肥嗎？
需要注意的一點就是跑步減肥不用固定某個距離，因爲衡量減肥效果的參數並沒有距離，你需要關注的是強度，也就是在保持某種感受並堅持一段時間。
也許你今天狀態不錯，在相同感受和時間下跑了五公里，第二天繼續同樣的感受和時間，你跑了三公里。
保持正確的感受和合適的時間，那麼你就能減肥。
