在日常生活中，骨質增生是一種常見的疾病，而類型劃分也比較細，如頸椎骨質增生、腰椎骨質增生、膝蓋骨質增生、足跟骨質增生等。那麼如何應對腰椎骨質增生呢?應對腰椎骨質增生可採取了“彎腰揀錢”、“側身睡覺”、“平躺睡覺”、“ 夏天溫水澡” 、“棉護腰保暖”等有趣的辦法。
第一招 側身睡覺法
同時墊上柔軟的牀墊，枕頭高低要合適。以前我偏好平躺着睡覺，以爲身子“擱平”才解乏，骨質增生後，我試着改成側身睡，雖有些不習慣，但起牀感到骨節放鬆了，完全沒有心往那種一起牀連腰都直不起的感覺了;
第二招 彎腰揀錢法
一張百元大鈔放在地上，開始訓練時我依次仰身、擡臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強捱到膝蓋下方。根本夠不着地上的百元大鈔，於是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重複了20多遍，奇蹟出現了，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嚐到鍛鍊甜頭後，我每天早晚堅持各做40次。一個月後，腰椎骨質增生帶來的疼痛真的好多了。複查時醫生說，這種適度的鍛鍊方法的確有益於腰椎康復;
第三招 夏天溫水澡法
腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷，夏天儘量不睡涼蓆，避免空調、電扇直吹後腰，更不要洗涼水澡，採用溫水洗澡，水溫自己感覺舒適爲宜;
第四招 “棉護腰”保暖法
腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷，冬天，用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部，賊風打不透，寒溼滲不進。這也是對付腰椎骨質增生不進一步發展的一個有趣的好辦法。
第五招 平躺睡覺法
側身睡覺時間長了也不行，得換一種睡覺的姿勢，我在平躺睡覺是，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起牀也沒有以往那種疼痛的感覺了;
