按摩可以幫助我們有效的緩解身體不適或者疼痛的症狀，還能夠放鬆心情，所以說按摩是一項很有益處的保健手法，那麼我們在按摩時應該注意哪些內容呢？接下來就來爲您講解。
一、保健按摩手法的補瀉
（1）手法輕者爲補，手法重者爲瀉。（2）手法緩者爲補，手法急者爲瀉。（3）順經施法爲補，逆經施法爲瀉。（4）手法順轉爲補，手法逆轉爲瀉。總之，在施行手法時，應根據受者的身體強弱、虛實，採取虛則補之，實則瀉之的原則進行。
二、保健按摩的部位與標誌
1.上肢部（1）肩部：肩關節周圍的部位。（2）啓背部：肩關節後面、啓胛骨周圍和上背部。（3）上臂：肩關節及肘關節之間的部分。（4）肘部：肘關節周圍。（5）前臂：肘關節至腕關節之間的部分。（6）腕部：腕關節周圍。（7）掌部：腕關節和掌指關節之間的部分。（8）掌心：手掌側面的中心部。（9）手背：手的背側面。（10）大魚際：手掌的拇指側肌肉豐滿處。（11）小魚際：手掌的小指側肌肉豐滿處。（12）指部：掌指關節及指端之間的部分。（13）指掌面：手指的掌面。（14）指峯：指尖端部。（15）指腹：叉稱指肚。手指末節掌面部。
2.下肢部（1）骶髂部：骶髂關節周圍的部分。（2）臀部：骶簿關節外側，髖關節周圍的部分肌肉豐滿處。（3）大腿部：髖關節至膝關節之間的部分。（4）膝部：髕骨與膝關節前部及側面。（5）煙部：膝關節後方的凹陷部。（6〉小腿部：膝關節至踝關節之間的部分。（7）踝部：踝關節周圍部。（8）跖部：踝關節與跖趾關節之間的部分。（9）趾部：跖趾關節與趾端的部分。（10）足背：足的上面。（11）足底：足的下面。（12）足內側：足的靠足拇趾的一側。（13）足外側：是的靠足小趾的一側。
3.背腰部（1）腰部：第12胸椎與第12肋骨以下及骶髂部以上的部分，外側至腋中線。（2）背部：第1胸椎至第12胸椎之間的背側部，外側至腋中線。（3）上背部：第1胸椎至第6胸椎之間的背側部，外側至腋中線。
4.胸腹部（1）胸部：鎖骨至胸廓前壁的下緣，外至腋中線周圍。（2）胸廓：包括12個胸椎、12對肋骨與胸骨及其連接部分。（3）胸前壁：胸骨與肋骨及其稍外側的部分。（4）胸側壁：腋中線及其前後的部分。（5）劍突：胸骨下端的部分。（6）腹部：上至胸部下緣，下至恥骨聯合、腹股溝及髂嵴前，外至腋中線。（7）臍部：肚臍周圍的部分。常以臍爲界把腹部分爲上腹部與小腹部（下腹部）。
5.頭頸郎（1）頭頂部：頭頂正中及其周圍。（2）顳部：頭顱的兩側部分，又稱頭側部。（3）枕部：頭頂部與後髮際之間的部分。（4）額部：前髮際與眼眶之間的部分。（5）眉弓：生長眉毛的骨隆起處。（6）眶部：眼裂周圍部。（7）鼻部：鼻骨周圍部。（8）顴部：顴骨周圍部。（9）口部：口裂周圍。（10）頰部：口裂及顴部之間的外側部分。（11）下頜部：口裂以下的部分。（12）頸部：下頜骨與鎖骨之間的部分。（13）項部：後髮際與第7頸椎之間的部分。
三、保健按摩常用的人體方位
1.前、後距身體腹側面近的，謂之前或稱腹側；距身體背側面近的，謂之後或稱背側。
2.上、下近頭者爲上；近足者爲下。
3.內、外凡中空器官，近內腔者爲內；遠離內腔者則謂之外。
4.深、淺以身體表麪皮膚爲標準，離表面皮膚遠者爲深；接近表面皮膚者爲淺。
5.內側、外側由頭頂正中至兩足尖之間畫一正中線，距正中線近的稱內側；遠離正中線的稱外側。
6.近端、遠端距離軀幹近的爲近端；距離軀幹遠的爲遠端。
7.尺側、橈側敘述前臂時，距離尺骨近的爲尺側；距離橈骨近的爲橈側。
8.脛側、腓側敘述小腿時，距脛骨近的爲脛側，距腓骨近的爲腓側。
四、保健按摩的體位及要求
按摩時，除了正確地選擇按摩部位以外，合適的體位及姿勢與手法效果亦有密切關係。選擇體位時，既要考慮到有利於受者的肌肉放鬆，並保持較長時間，又要考慮術者便於運用手法。術者常採取立位或坐位，受者一般採用臥位和坐位兩種體位。在受者所採用的體位中，又分爲以下幾種。
1.仰臥位受者仰面而臥，頭部墊枕，兩下肢平伸，上肢自然放於體側，全身肌肉放鬆，自然呼吸或配合手法動作呼吸。在頭面部、胸腹部及四肢前面進行按摩時常採用此體位。
2.俯臥位受者身體前面接觸牀面，面部向下正對牀孔處，若牀面無孔，可在上胸部前面墊枕，面部向下，兩上肢放於側方，全身肌肉放鬆，自然呼吸。在肩背、腰臀部及下放後側進行按摩或對項枕部按摩時採取此體位。
3.側臥位受者體側接觸牀面，肌肉放鬆，自然呼吸。此體位較少用。
4.端坐位根據施行手法的具體情況，受者坐於凳上，兩足分開與肩等寬，肌肉放鬆，自然呼吸。在頭頸、上肢及背部進行按摩時常用此體位。
5.俯坐位受者坐於凳上，上半身前俯，屈肘，前臂支撐於膝上或前方固定物上，肩背部肌肉放鬆，自然呼吸。在頸項部或肩背部施行某些手法時採取此體位。術者在施行手法過程中，要全神貫注，意到手到，身體亦隨之移動，站立時雙足呈“丁八”字步，這樣才能使身體進退自如，轉側靈活，保持手法操作過程中身體各部位的動作協調一致。這應作爲術者的一項基本功，平時必須注意訓練。爲了防止手法操作時擦傷受者的皮膚，增強手法作用，常用一些按摩介質塗擦於被施手法部位的皮膚上。在面部按摩時可用美容按摩膏之類爲介質，在其他部位需暴露皮膚按摩時，可用滑石粉、麻油、紅花油、活絡油、按摩油、按摩乳之類作爲介質。
