冬季養生小常識有哪些?冬季天氣寒冷，很多人大部分時間都窩在屋子裏不出門，這樣一來就不會受寒氣的侵襲能夠健康的養生，其實長期窩在屋子裏是不利於身體健康的，但是由於天氣寒冷了，只能在屋內保暖，這樣的話我們就要注意在屋內保暖的事項了，那麼在室內躲避寒冷注意點也是很多的，今天小編就爲你介紹寒冬常蝸居在室內的注意點，下面就一起來看看吧。
注意開窗換氣
寒凝大地，冷氣逼人，有些人爲了防寒保暖，整天門窗緊閉，致使室內長期得不到更新換氣。有些家庭爲了節煤，甚至把煤爐也搬進了臥室，一邊取暖，一邊做飯、炒菜，這種做法對健康極爲不利。如果經常打開門窗通風換氣，污濁空氣可飄走，多種病毒、病菌也難以滋生與繁殖。所以，冬天即便再寒冷，也應定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣。
注意保持室內溫溼度
冬天，室外寒冷，室內外溫差較大，室內一般保持16℃～20℃較適合，以18℃爲最理想。若超過這個溫度會使人感到悶熱或乾熱而心煩，令人頭昏腦漲，萎靡不振。時間長了，會引起口乾舌燥，眼睛乾澀，久而久之，會打破人體的生理平衡，引起生理變化，造成疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時，特別容易引起外感風寒。若室內溫度過低，會使人體散熱過快，消耗人體的熱能，令人感到寒冷，身體虛弱者會引起寒顫，胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關節炎等。室內的溼度也要適度，不宜過高或過低，室內溼度過高，人體散熱就比較困難，就會令人憋悶難耐。室內溫度低時，溼度高於80%，會使人體散熱過快，增加寒冷感。室內溼度過低，空氣乾燥，人的呼吸道乾澀難受，造成口乾舌燥。室內正常溼度一般以30%～70%爲宜，一般北方地區冬季降水量少，風多風大，氣溫乾燥，室內溼度也較低。特別是冬天燒爐子，暖氣取暖，室內空氣更是乾燥，人們常常需在爐子上放置水壺，讓壺內的水蒸騰，向室內排放蒸氣，或向地面噴灑水，使水蒸發，增加空氣溼度。當然買臺加溼器也是不錯的選擇。
冬季養生小常識
冬季室內乾燥，家人要小心“暖氣病”
冬季室內暖氣開放，門窗緊閉導致空氣流通不暢、乾燥，會引起免疫功能和抵抗力的下降，導致人們煩躁不安、鼻咽乾燥、頭暈眼花、軟弱無力等，這些症狀醫學上稱爲“暖氣病”。寒冷季節供暖，人們都希望暖氣燒得熱些，但是因爲門窗緊閉，空氣流通不好、乾燥，加上暖氣、空調、電暖氣等取暖設施會造成室溫過高，使得室內空氣更加乾燥、污染加劇，爲病菌的滋生和傳播提供了“溫牀”，致使感冒等呼吸道疾病發病率猛增。還可能會引起免疫功能和抵抗力的下降，從而導致人們出現“暖氣病”。
養生保健專家提示說，使用取暖器的家庭應注意居室的溼度，最好有一個溼度計，一般而言，人生活在相對溼度45%~65%RH，溼度指數爲50~60的環境中最感舒適;而冬季供暖期的室內溼度通常僅爲15%RH
如相對溼度低了，應做相應的調節
首先，在乾燥的環境中，人的呼吸系統的抵抗力降低，容易引發或者加重呼吸系統的疾病。有研究結果表明，當空氣溼度低於40%RH的時候，鼻部和肺部呼吸道粘膜脫水，彈性降低，粘液分泌減少，粘膜上的纖毛運動減緩，灰塵、細菌等容易附着在粘膜上，刺激喉部引發咳嗽，也容易發生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。
空氣乾燥的時候，流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨着空氣中的灰塵擴散，引發疾病。乾燥的空氣使人體表皮細胞脫水、皮脂腺分泌減少，導致皮膚粗糙起皺甚至開裂。因此，過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏性疾病也都和空氣乾燥有關。空氣乾燥對人體免疫力也有不利影響。日本專家研究發現，日本1961年至1991年30年間過敏性疾病的發病率上升了33%。這種現象與人們長期生活在乾燥的環境裏有關，最終導致人體的免疫力下降。
