隨着胎寶寶的快速發育,孕媽媽消耗大幅度增加，除了適當增加必要的營養外,還要有則重地增加骨骼生長髮育所需的營養。在保證營養均衡的同時別忘記維持體重正常的增長。
現在是胎寶寶發育中期，腦細胞增加到160億個左右時數量就不再增加，但大腦的重量還要繼續增長。這個月胎寶寶還要靠吸收大量鐵來製造血液中的紅細胞。孕媽媽補鐵的同時要注意維生素C的攝入，這樣有利於鐵的吸收。
含鐵豐富的食物：動物血液、動物肝臟、紅色瘦肉、糧食、蔬菜、堅果。
含維生素C豐富的食物：西紅柿、甜椒、豆芽、草莓、酸棗、柑橘、獼猴桃。
現在胎寶寶的身體器官在迅速發育,作爲造就軀體的原材料，蛋白質必不可少。世界衛生組織建議,孕媽媽在孕中期,每日增加優質蛋白質9克,相當於牛奶300毫升或雞蛋2個或瘦肉50克。
益生菌是有益於孕媽媽身體健康的一種腸道細菌,而低脂酸奶的特點就是含有豐富的益生菌。在酸奶的製作過程中,發酵能使奶質中的糖、蛋白質、脂肪被分解成爲小分子， 孕媽媽飲用之後,各種營養素的利用率非常高。
孕媽媽應多吃蔬菜水果等高膳食纖維食物和適量粗糧，促進腸胃蠕動;適當運動,補充足量水分,養成每天排便的習慣;避免食用如油炸食物、汽水、糯米、泡麪等易產生脹氣的食物;從右下腹開始，以輕柔力道做順時針方向按摩，每次10~20圈,一天2~3次 ，可幫助舒緩腹脹感。
隨着胎寶寶的快速發育,孕媽媽消耗大幅度增加，除了適當增加必要的營養外,還要有則重地增加骨骼生長髮育所需的營養。在保證營養均衡的同時別忘記維持體重正常的增長。
人體對牛、羊、豬、雞、魚等瘦肉和肝臟中的鐵吸收率較高，因爲瘦肉中鐵的存在形式更易於被人的小腸細胞吸收和利用,而且不受食物中其他成分的影響,可謂是孕期補鐵的全能手。孕6月，孕媽媽對鐵的需要量驟增，適當增加瘦肉、肝臟和動物血的攝入，能在較快的時間內提高孕媽媽的血紅蛋白水平，改善貧血。
雖然已經進入孕6月了，但有些孕媽媽還沒怎麼胖，肚子也比周圍的孕媽媽們要小一點。這可能跟她們孕早期妊娠反應比較強烈有關。對於由此弓起的體重增長緩慢的孕媽媽來說,可以通過每天攝入1~2杯孕媽媽配方奶來補充營養。如果血色素偏低，配方奶粉裏添加的鐵劑能夠有效幫助預防貧血;而且這個時期胎寶寶發育快，需要的能量也多,飲食加上配方奶粉更能滿足胎寶寶發育的需要。
麥片不僅可以讓孕媽媽一上午都精力充沛，還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
