懷孕期間，最需要注意的就是飲食問題，時需要一直都是要小心的，特別是在懷孕三個月左右的時候，很是要小心。懷孕三個月的時候吃哪些食物比較好呢？今天就給大家講講懷孕三個月吃什麼好、懷孕的飲食禁忌以及孕期如何健康飲食，希望能幫到大家。
懷孕三個月吃什麼好
雞蛋
雞蛋營養價值高，富含蛋白質，營養全面均衡。雞蛋最可貴之處就是可以提供優質的蛋白，而且蛋白質中有各種氨基酸，有益於寶寶的大腦發育，還可以提高孕媽產後的母乳質量。準媽媽每天可以吃兩個雞蛋。
核桃
內含亞油酸和亞麻酸，還富含蛋白質、磷、鈣以及維生素A等，可以強化腦血管彈力，提高神經細胞活力，具有健腦優點。孕期前3個月是寶寶大腦發育關鍵期，所以孕媽在3個月前可以常吃核桃。
核桃是一種非常有營養價值的食物，若是孕婦常吃不僅對孕婦的身體好，對胎兒的發育也是有一定的好處的。所以孕婦沒事的時候，就吃點核桃吧。
黃豆或豆製品
蛋白質有兩大來源，動物蛋白質和植物蛋白質，多種豆類和豆製品，黃豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆漿等，還有穀類和乾果類食物都可以多吃。黃豆富含人8種氨基酸，它還有脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵和亞油酸等，是孕婦在前3個月的理想食物。
蝦
富含了鈣、鋅等礦物質元素，500克蝦皮就含有50克鈣。孕早期多吃蝦可以補鈣鋅，促進寶寶腦部發育。因此，蝦或蝦皮也是孕婦補充微量元素的食品。但是，如果會對蝦過敏的準媽媽就要慎食了。
孕婦在懷孕三個月的時候，吃些雞蛋以及核桃都是非常好的選擇。接下來小編給大家介紹一下孕期的飲食有哪些禁忌，一起了解一下吧。
懷孕的飲食禁忌
1.豆類
豆類並非絕對忌口，但諸如扁豆，四季豆，白腰豆，紅腰豆等豆類食品，如果在生食或者未完全加熱的狀況下會導致中毒。
2.鮮木耳
含有光感物的鮮木耳對光線沒有抵抗力，因此如果孕媽媽吃了鮮木耳，一旦接觸到陽光，就容易患上日光皮炎，嚴重的症狀爲喉腫而致的呼吸不暢。
3.木薯
木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯，都會導致中毒。木薯中包含的有毒物會使人的神經受到麻痹從而引起不適，嚴重的還會使人終生癱瘓在牀。
4.發芽的土豆
已經生出芽的土豆中含有龍葵素，並且其數量不可小覷。如果不小心吃下了，會使人的意識出現阻礙，呼吸不順暢，甚至會因心臟衰竭或者呼吸中樞麻痹而失去生命。
5.青西紅柿
和發芽的土豆一樣，青西紅柿中也含有龍葵素。孕婦吃了沒有熟透的青西紅柿，會感覺苦苦的，並會表現出不同程度的中毒現象，比如難受作嘔等，如果是生吃威脅則更大。
6.鮮黃花菜
黃花菜中也會有有毒物質，如秋水仙鹼毒素，如果準媽媽吃了它，會使身體出現各種異常，比如胃部會有發燒的感覺，口乾舌燥等。在食用的時候要先把黃花菜煮熟，並且在煮熟透後用開水燙洗一下，在烹調後食用。
7.腐爛的生薑
已經變爛的生薑中含有毒素——黃樟素，就算是攝入量不多的情況下也會引起孕婦肝細胞中毒。
懷孕的時候，爲了身體的健康和胎兒的健康，就要適當的忌嘴了。下面小編給大家介紹一下孕期如何健康的飲食。一起了解一下吧。
孕期如何健康飲食
1.精心調配飲食
一般情況下，懷孕後女性會更加註意飲食是否合理，會着重地補充一些身體及胎兒所需的蛋白質、維生素等。無疑，在整個懷孕期間都要精心調配飲食，保證飲食種類的豐富性、均衡化、多樣性等，更要注意不能吃垃圾食物。
2.遠離生海鮮
生海鮮中容易滋生出細菌，無論是對孕婦自身還是胎兒發育都是有害的。甚至有些魚中含有有害金屬元素，不利於胎兒大腦的發育。此外，未煮沸的牛奶以及沒有煮熟的肉類等也不能食用。
3.服用維生素-礦物質補充劑
維生素-礦物質補充劑中含有大量孕婦及胎兒所需的營養成分，比如葉酸等，如果缺乏這些元素容易使胎兒發生畸形。但是需注意不能大量補充，否則也會影響胎兒健康。
4.不要節食
市場上的一些減肥方法可能導致身體缺乏各種維生素及礦物質。在這個階段，醫師可以通過查看女性否合理增重，來判斷胎寶寶是否健康。因此只要自己的體重在一定的範圍內增加，就無需擔憂。
5.偶爾吃點甜食
女性大多喜歡吃甜食，雖說孕期不能食入過多的甜食，但是也需要適時地補充一些，比如餅乾、蛋糕等，少吃一些並不會給胎兒造成很大的負面影響。
通過上述文章的介紹，相信大家都知道了，黃豆和豆製品以及雞蛋，都是對女性懷孕三個月的時候最好的營養補充。在生活中，吃些蝦和核桃對胎兒的健康有着一定的好處，但是要注意的是，對一些食物過敏的準媽媽們最好就不要再去吃過敏的食物了。
