懷孕期間是一個特殊的階段，孕婦和胎兒都需要充足的營養，因而準媽媽需要特別注意自己的飲食，合理的飲食能幫助準媽媽安全度過孕育期，生出健康的寶寶。
從最後一次月經到下次應來月經的日子爲懷孕的第一個月，孕婦會感到乳房發脹，乳頭周圍色素沉着，下腹部和腰部酸脹。在這個階段需要突出含葉酸食物的攝入量，。
食物：各種核桃仁、花生仁、葵花籽、椰子、西蘭花、甘藍、蘆筍、小麥胚芽、橘子、草莓、油菜、白菜、無花果等。
隨着小寶寶的壓迫越來越重，胃腸道收縮蠕動能力越來越差，便祕現象也會越來越嚴重。此期需要一些食物來調理腸胃。
理氣、止嘔、助消化的食物：如白蘿蔔、西紅柿、芹菜、牡蠣、花生仁、橘子等。黃瓜炒豬肝、清燉鯽魚、西紅柿炒雞蛋都是不錯的食譜；
潤胃、通便食物：蜂蜜、香油、核桃仁、花生、牛奶、香蕉等；
含碘、鋅、鐵食物：紫菜、海帶、魚蝦類、豆類等。
此期排尿次數增多，便祕現象也會加重，所以此期需要繼續吃潤胃、滑腸、通便的食物以及含碘、鋅、鐵豐富的食物，還要加大健腦食物的攝入量。
食物：深海魚蝦、核桃仁、芝麻、花生、蛋黃、豆類食品；
食譜：香菜炒雞蛋、蝦仁炒青豆、西紅柿炒豆腐、土豆燒牛肉等。
此期妊娠反應基本消失，孕婦的心情也會豁然開朗，寶寶在繼續發育，需要補充充足的營養。準媽媽不要挑食、不要偏食，需要保持人體所需營養全面均衡。
食譜：河魚粥、野鴨粥、野雞粥、牡蠣粥、芝麻粥、菊花茶等。
忌食：煙燻食物、油炸食物、冷飲和碳酸飲料、鹹魚臘肉、臭豆腐、醃菜、山楂等。
懷孕期間是一個特殊的階段，孕婦和胎兒都需要充足的營養，因而準媽媽需要特別注意自己的飲食，合理的飲食能幫助準媽媽安全度過孕育期，生出健康的寶寶。
此期準媽媽已經能感受到胎兒的活動了，胎兒的各個器官也開始發揮作用了。準媽媽需要加大進食含鈣和維生素D的食物。
食物：深綠色蔬菜瓜果、乳製品、豆製品、金槍魚、幹蝦、海帶、海藻、芝麻、核桃、甜杏仁。
此期孕婦腹部凸隆，胎動明顯，胎兒體重增加了，骨骼發育形成。孕婦需要多食含葉酸、鐵、鋅豐富的食物。
食譜：土豆燉牛肉、木須肉、魚香肝片、核桃仁花生小米粥、雞蛋炒豆芽、蘆筍炒禽畜腎等。
此期腹中胎兒發育基本完成，需要突出含鋅豐富食物的補養。
食物：奶類、蛋類、魚類、豆類、穀類、堅果類、綠葉蔬菜類。
食譜：黃芪燉雞、紅燒海蔘、砂仁煮鯽魚。
此期孕婦子宮增大，飯量減少，總是有飢餓感，準媽媽需要少量多餐，還要適量補充含鈣食物，爲寶寶長出好牙加油。
潤腸通便食物：蜂蜜、桑葚、無花果、香蕉、蘋果、芝麻、菠菜；
利尿食物：冬瓜、黃瓜、西瓜、紫菜、鯽魚、鱔魚、田螺。
懷孕期間是一個特殊的階段，孕婦和胎兒都需要充足的營養，因而準媽媽需要特別注意自己的飲食，合理的飲食能幫助準媽媽安全度過孕育期，生出健康的寶寶。
此期準媽媽需要加含鈣豐富、清淡少鹽的食品，要戒口過酸、過辣、過鹹、刺激性強的食品。
此期準媽媽的胃和腹肌都得到了舒緩，食慾增加，爲了更好的分娩，應多食低糖、低鹽、低脂肪、低熱量、含鐵豐富的膳食。在分娩宮縮約10-12小時，孕婦容易餓，可以吃稀飯、藕粉等流質、半流質食物。
