由於電腦、手機在人們工作生活中普及，低頭族越來越多，所以頸椎病的患者也越來越多，通過自己鍛鍊治療頸椎病，幫助頸椎恢復就非常有意義。對長時間伏案工作者每工作0.5-1個小時就要進行適當活動。
頸部脊柱結構決定了頸部的運動功能，有前屈、後伸、左側屈、右側屈、左側旋轉和右側旋轉，我們可以根據頸椎的運動特點進行頸部鍛鍊，也可以進行聳肩、轉掌、雙臂畫圈等局部運動。
在此過程中，一定還要注意其輕柔、緩慢、重複的連貫性，但要達到最大運動範圍爲佳。隨着運動的適應可逐漸增加運動幅度和次數，這樣既有利於消除疲勞感，防止勞損，又能起到治療、預防頸椎病的作用。
