小腿痠痛，多數出現在不經常參加體育運動，突然進行長距離的跑步或爬山運動後；主要是由於大量的乳酸堆積在小腿肌肉之間引起的，而快速消除疼痛可通過恢復性的慢步走，肌肉的擠壓將產生的乳酸迅速帶走，來減輕酸脹疼痛感。那麼，小腿痠痛怎麼快速消除呢？接下來就爲大家解答這個問題。
小腿痠痛怎麼快速消除
1、熱敷
可把粗鹽放在鍋裏面炒熟，一直炒到燙手爲止，然後放在紗布裏面包好，直接敷在疼痛或者畏寒的地方，每次熱敷20分鐘；熱敷的時候儘量墊上毛巾，防止燙傷皮膚。另外，也可使用熱水袋放在受寒痠痛的腿部；但如果是腿部出現了破潰、糖尿病患者，以及神經病變的人羣不能使用此方法熱敷。
2、按摩
可把小腿用力伸直後，小腿肚子會出現凹陷，凹陷的地方就是從山穴；對此穴位進行按壓，具有舒筋活絡的功效，能夠緩解小腿痙攣、腰背部疼痛以及腿痛抽筋。同時，也能夠消除疲勞感；另外，也可以把雙腿伸直，向前彎下腰，使用雙手對大腿和小腿前面的肌肉捏，反覆的捏幾次左右即可。
3、補鈣
因爲小腿痠痛最常見的因素就是缺鈣，且鈣離子在調節肌肉收縮過程中起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，會造成肌肉的神經興奮增加，促使肌肉收縮從而導致痠痛。此外，還會出現身體疲乏、麻木、酸脹、抽筋等情況；建議患者平時要注意多曬太陽，多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶等，以達到補鈣的效果。必要時，可在醫生指導下，進行服用補鈣的藥物來緩解。
以上就是關於小腿痠痛怎麼快速消除的介紹。希望以上內容對您有幫助。
