寶寶成長過程中的很多功能都在夜晚進行，所以從小就要讓孩子睡足睡夠，這就需要培養良好的睡眠生物鐘，應該讓孩子在晚上八點半左右上牀準備入睡。
因爲如果是夜間晚上22-1點的時候，孩子在這種睡眠狀態下生長激素是分泌的高峯期，所以如果超過10點睡覺，不利於孩子身高的增長。容易造成孩子生長髮育受到影響，長此以往孩子可能比其他同齡人稍矮一些。
此外經常晚睡，還會導致心臟功能和肝臟功能受損。心臟和腎臟每天晚上都會在特定的時間進行修復和排毒，如果睡眠不足，就會侵害到這兩個重要的臟器，會引起易怒，煩躁，難以入睡等問題，時間一長很容易引起心血管疾病的發生。
所以學齡前小孩應該保證10~13小時的睡眠，最佳睡眠時間就是在晚上8:30入睡，最好不要超過9點，早上的起牀時間也最好在7點以後，如果晚睡會影響到小孩的大腦發育、心血管健康以及學習模仿上的行爲。
