軟組織挫傷腫脹多久消腫取決於軟組織損傷程度，具體如下：
如果有輕微的軟組織損傷，一週左右可以消腫。如果是較嚴重的軟組織損傷，尤其是伴隨局部血腫，消腫需要3-4周以上。主要是皮膚，肌肉，筋膜等組織損傷，軟組織腫塊的消退主要取決於局部損傷程度，此外，開放性損傷由於軟組織損傷較爲嚴重，常常還伴有皮膚黏膜的破損，容易引起感染，所以癒合的時間較爲緩慢，大多數需要一個月左右。
軟組織損傷後早期可以選擇冰敷，能夠起到消腫止痛的作用，在傷後72小時以後可以選擇熱敷，能夠改善局部血液循環，同時要配合抗炎治療。如是肢體挫傷也要將患側肢體擡高，以促進靜脈血液迴流，起到消腫的作用。
