正常成人每日需鈉大概在2000-2500mg之間。
鈉是體內重要的無機元素，是細胞外液中主要的電荷離子，參與水分代謝，調節體內水分含量和滲透壓，保持體內水分平衡，同時還參與葡萄糖代謝和氧氣利用。正常成人每日需要的鈉大概在2000-2500mg之間，人體一般消耗不到6g食鹽能夠達到足夠的鈉離子含量。如果攝鹽太多，容易導致電解質紊亂，導致高鈉血癥，引起體內積水，還可能導致血壓升高，增加心臟負擔，導致心血管疾病風險增加。因此，建議正常成人每天食用食鹽的量不超過6克，可以防止因食鹽過量而引起水鈉瀦留，能夠維持正常的生理功能。
日常生活中，應注意清淡飲食，不可過於味重。
