慢跑和快跑都會傷膝蓋。
日常生活中很多人都會通過慢跑和快跑的方式來進行身體鍛鍊，但這兩種鍛鍊方式都會對機體的膝蓋造成一定的傷害，因爲快跑和慢跑都是在負重情況下進行的，不僅會對膝關節造成一定的壓力，時間長了還會導致膝關節半月板以及滑膜和肌肉產生嚴重損傷，從而造成局部疼痛。若機體本身就伴有骨性關節炎，滑膜炎等疾病，在經過慢跑和快跑後都會導致炎症的發生，並且還有可能會誘發其他的症狀出現。因此，在日常生活中不論是選擇慢跑或快跑都會造成膝蓋損傷。
想要進行體育鍛鍊，除了慢跑和快跑外，可以選擇游泳的方式，因爲游泳並不會給身體造成負壓，並且對關節也沒有壓力刺激。
