一般來說，臥牀太久腿下地無力，建議患者在醫生指導下通過直腿擡高、深蹲、開合腿等動作來鍛鍊。具體分析如下：
1.直腿擡高：患者應該採取仰臥位，保持膝關節伸直，然後將整個下肢緩慢上擡，達到最大限度之後，雙腿感到疲乏時再緩慢放下，休息10秒左右再繼續。
2.深蹲：患者進行深蹲時應該雙腿分開，與肩同寬，上半身保持挺直，然後再緩慢的下蹲，到達最大限度後再緩慢的站起，一般15-30分鐘比較好。
3.開合腿：患者的雙腿併攏，或雙腳與肩同寬，同時左腿和右腿向兩側分開，然後再逐漸向內收回。每日重複300次左右爲宜，可以分3次-4次完成。
