經常吃豆類、菌類、堅果類食物對乳房是比較好的。
1、豆類
大豆裏面是含有比較豐富的異黃酮成分，可以降低女性體內的雌激素的水平，在日常的生活中食用豆類食物對於乳房的健康是很有幫助的。
2、菌類
經常食用菌類的食物也是可以幫助保護好乳房的，因爲菌類是天然的調節劑，可增強人體的免疫能力的。
3、堅果類
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
另一方面，乳房的健康離不開良好的生活習慣，生活習慣的好壞與乳房的健康密切相關，最重要的是要保持愉快的心情，加強自身的身體鍛鍊和保持充足的睡眠質量。
