改掉孩子晚睡的習慣方法有建立規律的作息時間表、創建睡前準備程序、控制電子產品使用、創造舒適的睡眠環境、適量的做運動等，具體分析如下：
1、建立規律的作息時間表
創建一個穩定的作息時間表對孩子來說非常重要。確保孩子每天都有固定的起牀時間和睡覺時間，遵循這個時間表有助於調整他們的生物鐘。
2、創建睡前準備程序
建立一個良好的睡前準備程序可以幫助孩子放鬆和入睡。例如，建議讓孩子在睡前一段時間結束刺激性活動，逐漸降低環境的亮度，進行舒緩的活動，如閱讀書籍或聽輕柔的音樂。
3、控制電子產品使用
電子產品的使用會刺激孩子的大腦，影響入睡質量。在睡前至少一小時，建議限制或避免孩子使用電子產品，包括手機、平板電腦和電視等，以幫助孩子放鬆並準備好睡眠。
4、創造舒適的睡眠環境
確保孩子的臥室環境安靜、涼爽和舒適。調節好室溫，使用合適的牀墊和枕頭，確保房間安靜、暗淡，有助於創造良好的睡眠氛圍。
5、適量的做運動
孩子的精力要比大人旺盛，在白天做戶外運動可以增加新陳代謝，可以使其感覺到疲憊，能夠讓晚上的睡眠時間變長、質量變好。
除上述方法外，也可在醫生指導下補充維生素B6片、葡萄糖酸鈣片等也能夠改善這種情況。
