女性貧血的原因
不少女性朋友都有貧血的困擾，主要原因是跟女性生理有密切的關係，具體還分析下面的幾大原因：
1長期喝咖啡，濃茶的女性朋友要注意了，這兩者都會抑制鐵的吸收，導致缺鐵。
2水果中含有豐富的維生素C，多吃能夠促進鐵吸收。
3產後或者手術之後失血過多，也是貧血的誘因。
4劣質的化妝品裏面含鉛量很高，會組織血紅蛋白的生成。
5減肥多度，不按規律吃飯，營養不均衡的人也極易成爲貧血的一羣。
6有慢性痔瘡的女性，猶如女性經期一樣，甚至更嚴重。
7經常流鼻血的人也要及時醫治。
8挑食的人，會對動物的肝臟、海帶、香菇、黑木耳都排斥的人，容易貧血，這些裏面都含有大量的鐵。
推薦幾樣家常的補血食物
1黑豆：常吃黑豆能夠使人頭髮變黑，可以生血，在產後的女性朋友們，可以用黑豆去燉烏雞，對身體很有益，
2髮菜：髮菜含有豐富的鐵質， 用髮菜可以煮湯能夠補血養身。
3胡蘿蔔：胡蘿蔔煮湯或者用胡蘿蔔去榨汁，加入蜂蜜當飲料喝，對補血極爲有益。
4麪筋：麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
5菠菜：菠菜是最有名的補血食品，裏面含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，個人口味如果不喜歡吃胡蘿蔔，那就吃點蔬菜吧。
6金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
7龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
8蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極爲豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
9、總是筋疲力盡
緊張忙碌的工作過後得了感冒可不是一種巧合。長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統功能。已經身患流感的病人如果焦慮不安，則會加重病情。
10、不吃蔬菜水果
在所有蔬菜裏，首推的是番茄，它含有兩種最重要的胡蘿蔔素(它們對產生維生素A至關重要)。人體內若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。
11、不愛用錢包
公用簽字筆、電話等都是傳播病菌的重要途徑。與此類似的，還有人們不使用錢包，錢帶有許多細菌，隨意扔在口袋或揹包裏，會使其他物件沾染細菌。最好使用錢包，並隨身帶支筆。
12、愛吃甜食
攝入100克糖分(相當於3罐蘇打水的糖含量)之後5小時內，人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。
13、心懷怨恨
一項心理學研究發現，當受試者在頭腦中反覆出現其他人傷害他的場景，心中積聚起對那個人的怨恨時，他就會產生血壓升高、心跳加快以及一些負面情緒——應激的經典症狀，這些症狀會引發免疫系統的問題。雖然這些症狀的長期效果還沒有定論，但專家認爲這些負面情緒可能最後會使身體垮掉。
14、過分依賴抗生素
不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你僱傭來的軍隊，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊反而得不到鍛鍊。爲避免過分依賴，不如把家裏的小藥箱清理掉。
15、“坐”出來的感冒
坐辦公室的，泡吧的，打麻將的和活動少得人，患感冒的比例是正常人的3—4倍。
16、吃爆米花
只要放進微波爐，2-3分鐘就可成形出爐的爆米花，絕對是在家中看電視時不可缺少的零食。研究表明，爲了防止浸油，爆米花袋子的內側塗有一層全氟化合物。這種化合物對孩子來說是危險物品，會破壞人類的免疫系統。
17、吸菸與被動吸菸
吸菸會使身體吸入了一些有害的化學物質，破壞維生素C，而維生素C是身體抗氧化的一個要素。長期吸菸者免疫功能明顯受到抑制，表現爲免疫球蛋白濃度和溶菌酶(具有溶解細胞作用的一種活性物質)活性下降，自然殺傷細胞計數減少，重度吸菸者顯着下降。研究發現，輕度吸菸者(每日吸菸5—25支，煙齡少於10年)，外周淋巴細胞對計數高於重複吸菸者(每日吸菸15—25支，煙齡大於10年)。重度吸菸者免疫球蛋白濃度與不吸菸者相比顯着下降，溶菌酶活性與不吸菸及輕度吸菸者相比也顯着下降。
18、常受人催促
工作不穩定、經常被催促等壓力會導致T細胞數量減少，免疫力降低。適當跑步、瑜伽、聽音樂等都有助於減輕壓力，放鬆身心。
19、以車代步
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
20、愛宅在家
門窗緊閉時，室內沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內空氣也會隨人數的增加和時間的延長而受到污染。所以宅男們，常開窗，保證室內良好的空氣清潔是防止感冒的關鍵。
