減脂期人羣主食通常可以吃燕麥飯、蒸紅薯、煮玉米、糙米飯、山藥、糙米飯等。
1、燕麥飯
燕麥屬於粗糧，粗纖維含量比較豐富，能夠增加飽腹感，增長兩餐的間隔時間。同時礦物質、維生素、不飽和脂肪酸含量比較豐富，能夠提高新陳代謝，可作爲減脂期間的主食。
2、蒸紅薯
含有的膳食纖維能夠促進腸內容物排出，減少有害垃圾堆積，而且脂肪含量比較低、飽腹感比較強，有助於減少其他食物的攝入量。
3、煮玉米
進入腸胃中需要的消化時間比較長，能夠減少其他食物的攝入量，而且有助於腸道垃圾排出，在減脂期間可以適量吃。
4、山藥
富含膳食纖維，熱量比較低，進食後可增加飽腹感，減少總熱量攝入，還有助於維持血糖水平穩定，減少食慾波動。
5、糙米飯
含有的膳食纖維可增加飽腹感，延緩食物消化，減少飢餓感，能在一定程度上減少額外食物攝入。
減脂期間要注意維持飽腹感、控制血糖、加強飲食營養。建議在專業醫生指導下根據個人需求和健康目標選擇合適的主食，避免營養不良。
