一般情況下，可通過腹部按摩、調整飲食、定時上廁所的方式正常排便，具體分析如下：
1、腹部按摩
如果日常運動量比較少，胃腸道的蠕動速度隨之下降，致使糞便不能及時排出體外，滯留在內部，就可能會出現便祕情況。可對腹部按摩，如沿着肚臍的四周順時針按壓皮膚，能夠加快腸道的蠕動速度，從而起到正常排便的效果。
2、調整飲食
若日常經常暴飲暴食或者是食用高蛋白、高脂肪食物，也可能會導致腸內容物的性質發生改變，內部含水量比較少，與腸道間的摩擦力增加，出現排便困難現象。建議飲食方面應以清淡爲主，保證營養攝入均衡，還可適當增加飲水，提高代謝。
3、定時上廁所
日常還需養成定時上廁所的習慣，調整自身生物鐘，使胃腸道蠕動具有節律性，減少體內的毒素累積，達到正常排便的目的。
除此之外，也可以通過適當運動、藥物治療的方式處理。如果通過上述方式，並沒有起到較好的效果，應前往醫院諮詢醫生。
