精神內耗嚴重可以通過保持健康生活方式、尋求專業幫助、使用藥物等方法改善。具體分析如下：
1、保持健康的生活方式
保持健康的生活方式可以提高身體和精神的抵抗力，減少內心的壓力。平時可以適當鍛鍊、保持良好的飲食習慣、保持足夠的睡眠。
2、尋求專業幫助
如果精神內耗影響到個人的日常生活，可尋求專業幫助。心理醫生、諮詢師或其他專業人士可以提供有效的治療和支持。
3、使用藥物
如果患者出現神經衰弱、焦慮、抑鬱等情緒，還需要在專業醫生的指導下使用鎮靜催眠類藥物、抗焦慮類藥物治療，比如鹽酸帕羅西汀片、艾司唑侖片等。
除以上方法外，還可以通過調理飲食、適當運動等方法改善。引起局部症狀的因素比較多，還需引起重視，及時到醫院就診完善相關檢查，根據病因治療。
