不睡覺和吃安眠藥哪個危害大不能一概而論，實際情況因人而異，具體分析如下：
1、不睡覺
經常不睡覺會導致注意力下降、記憶力下降、身體疲勞等，同時不睡覺也會導致身體抵抗力下降，從而容易感染病毒，繼而誘發感冒等疾病，因此如果不經常吃安眠藥，不睡覺的危害大。建議日常生活中避免熬夜，早睡早起，同時要養成勞逸結合的好習慣。
2、吃安眠藥
安眠藥主要是由苯二氮肼類和非苯二氮酮類等成分組成的，如果長期服用安眠藥，就會對安眠藥產生依賴性和上癮性，就會造成不吃安眠藥就很難入睡的現象，長期以往，就會造成記憶力下降、智力下降等狀態，在這種情況下，吃安眠藥的危害大。建議停止服用安眠藥，可以多增加運動來促進血液循環，來改善睡眠。
在日常生活中要養成良好的生活習慣和飲食習慣，建議以清淡、易消化的食物爲主，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。
