一般情況下，避免脫髮可以通過作息方面、飲食方面、降低精神壓力、按摩頭部、儘量不燙染等措施改善。具體分析如下：
1、作息方面
在日常生活中，要養成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠時間，禁止出現熬夜的情況，從而預防脫髮的出現。
2、飲食方面
多吃一些補氣血的食物，比如阿膠、紅棗等，同時還可以多吃一些黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆等，來預防脫髮的發生。
3、降低精神壓力
在平時可以多聽一些舒緩心情的音樂，還要多進行戶外運動，從而緩解內心的壓力，降低神經衰弱的出現，預防疾病的發生。
4、按摩頭部
在晚上睡覺前，可以適當的按摩頭部也可以適當進行梳頭，從而促進頭部的血液循環。
5、儘量不燙染
儘量不要燙髮、染髮。燙髮、染髮使用的化學藥水，容易造成頭髮的脫落和頭皮毛囊的損傷。
除此之外，注意保持頭髮的衛生，避免真菌感染。若脫髮較嚴重，還需及時就醫診治，以免延誤病情。
