月經期一般可以通過調整飲食、適量運動和服用藥物來排淤血。具體內容如下：
1、調整飲食：月經期女性可以多喝一些熱水，也可以喝一些紅糖水或者玫瑰花水，多吃鴨血、雞血、豬血、動物的肝臟等食物，這些食物具有補血的功效，可以促進淤血排出。
2、適量運動：月經期的女性可以適量運動，千萬不要劇烈，以免導致腹痛，可以促進血液循環，有助於淤血的排出，運動時要注意保暖，以免感冒。
3、服用藥物：月經期的女性可以在醫生的指導下服用藥物來促進淤血的排出，如有益母草顆粒、少腹逐瘀顆粒、新生化顆粒等。
除此之外，女性還可以用益母草煮水喝，也有助於月經期的淤血排出。
