日常生活中，經常會遇到自己活着他人崴腳的情況。崴腳之後，如果不加以重視，很可能幾個月或者幾年，腳崴的地方都會隱隱作痛。那麼，腳崴了怎麼快速恢復呢？接下來爲大家解答一下。
腳崴了怎麼快速恢復
1、立即止疼
在哪裏腳崴了，就在哪裏停止行走。需要使損傷的足踝部得到休息，從而減輕因爲損傷引起的疼痛和不適。有的人崴腳後忍痛行走，認爲活動活動就好了，其實這是錯誤的觀念。忍痛行走或活動會加重損傷，不利於損傷組織的恢復。
2、冰袋冷敷
使用冰袋可以有效減少崴腳時的血液流動，並有助於減輕疼痛和腫脹。美國家庭醫師學會建議每次向崴腳受傷的地方應用冰袋10至20分鐘。在將其放在皮膚上之前，先用毛巾將其包好。
3、緩慢按摩
腳崴之後，膝蓋微彎，用腳後跟做支點向後拉，這個時候會感覺腳踝處有分離的感覺，可能會感覺有點疼，忍一忍，慢慢轉動腳後跟，用雙手輔助按摩，這樣的效果挺好的。
4、加熱緩解
這是因爲熱量會增加受傷的血流量，從而加速癒合。有助於放鬆緊繃的肌肉，減輕疼痛和緊張感。需要注意的是，在腳踝仍然腫脹時，不要加熱，因爲這會增加炎症並減慢癒合速度。一旦腫脹消失，嘗試一次加熱15至20分鐘。
5、輕輕拉伸
腳踝受傷的時候，附近的肌肉和其他結構也會受到傷害。緩慢的伸展運動可以保持肌肉強壯和彎曲度。它還有助於使更多的血液循環到該區域，這可以幫助踝部更快地癒合。
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