連續數夜失眠，最有可能是由於精神壓力大、熬夜或過度使用大腦，導致睡眠障礙；那麼，1點睡覺算熬夜嗎？
1點睡覺算熬夜嗎
1點鐘睡覺就算熬夜。正常人12點後上牀睡覺就是熬夜，一般來說，患者需要在10-10:30上牀睡覺，然後保持8小時的睡眠，6-7:00起牀。這將有更好的睡眠時間和睡眠質量，因爲夜間睡眠主要是爲了身心恢復。目前的研究發現，12點前90-100分鐘，即第一個睡眠週期的質量非常高。60%-70%的修復或恢復都是在這裏進行的，所以12點以後睡眠質量會下降，人們往往會休息不好。
熬夜後患者可以選一些燕窩來吃。燕窩能養陰，通常，熬夜後會感到眼睛和嘴巴乾燥，適當吃燕窩可以緩解熬夜帶來的不適。患者也可以選擇含有維生素和蛋白質的食物，如胡蘿蔔、雞蛋、牛奶等。因爲維生素可以提高身體免疫力，蛋白質可以幫助補充體力，所以非常適合熬夜的人。熬夜後可以吃其他水果和蔬菜，可以促進胃腸蠕動，避免便祕症狀。
1點睡覺就算熬夜，建議患者在10點鐘上牀睡覺。希望這篇回答能幫助到您。
