生氣回奶了應該保持平穩情緒，做好飲食調整，也可以通過物理的方法改善，通常沒有最有效的方法。
1、心情平靜：生氣引起的回奶，一般是因爲生氣導致精神過度緊張而影響了植物神經和乳汁分泌，通常要保持心情放鬆，避免精神過度緊張，減輕精神壓力緩解。
2、調整飲食：生氣回奶了可能和長時間不良的飲食習慣有關係，可以多吃下奶的食物來促進乳汁分泌，要多喝白開水，也可以多吃鯽魚或者紅棗以及多喝豬蹄湯等調整飲食，來促進乳汁分泌。
3、物理治療：熱敷和按摩屬於一種物理治療方式，生氣回奶之後可以選擇，促進身體的新陳代謝和乳腺疏通，也可以促進乳汁的分泌。
母乳餵養寶寶期間通常不可以吃刺激或者生冷的食品，否則可能會影響乳汁的質量，還可能會影響嬰兒的正常生長髮育。
