便祕最主要原因是腸道運動功能減退，食物在腸道內儲積時間過長，大量的水分被吸收之後，導致了大便乾結、排便困難。那麼，腸胃便祕怎麼辦呢？接下來爲大家解答一下。
腸胃便祕怎麼辦
1、補益生菌
胃腸功能紊亂說明腸胃中的益生菌羣出現了異常，所以這個時候可以適當補充一些益生菌，患者可口服整腸生或者一些富含益生菌的食物來治療。比如說患者平時可以在飯後喝一杯酸奶，這樣還能夠促進消化，幫助緩解便祕。
2、調理飲食
飲食不當是引起胃腸功能紊亂的一個主要原因，所以出現胃腸功能異常的時候，這個時候建議多吃高纖維食物，比如說可以吃一些紅薯，另外也可以多吃一些芹菜，這類蔬菜中富含豐富的纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助腸道毒素排出，千萬要注意不要吃辛辣油膩食物，否則會加重便祕症狀。
3、要多喝水
喝水過少的話會引起大便祕結，而且也會導致大便乾燥，所以出現便祕的時候，適當補充水分也是可以緩解症狀的。建議每天至少喝一升左右的水，但是最好不要喝飲料，不然可能會加重便祕症狀。
4、腹部按摩
雙手掌重疊放在右下腹部，沿順時針方向反覆按摩，需要長期堅持。腹部按摩講究力度與呼吸相互配合，當按摩至左下腹時，要適當加強手指壓力，以不感到疼痛爲度；按壓時要呼氣，放鬆時要吸氣，每次按摩10分鐘左右。
5、增加運動
最主要的原因是在運動的幫助下可以幫助患者改善體質，促進胃腸道蠕動，所以經常運動的人往往可以遠離腸胃不好經常便祕的問題。其中慢跑是比較簡單的運動方式，可以在空閒時間或下班後，選擇慢跑適當運動，活動筋骨，還能有助於腸胃消化蠕動，利於產生便意，促進改善便祕。
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