在我們日常生活中，患有高血壓的老年人需要注意的事項有很多，那麼老人高血壓該怎麼辦呢？
調整飲食是擺在第一位的,特別是鹽的攝入量不能高,每人一天攝入6克的鹽即可。另外高油脂的東西也要少吃,好是不吃。
比如說肥肉和油炸食品等等,這些都是要儘量避免的。不過水果和蔬菜是可以稍微多吃一些的,其實多吃蔬菜也是會得到降血壓的作用的哦。
另外菸酒是必須要禁止的,它們對你的血壓只有傷害沒有幫助。如果一次性戒掉很困難的話,你可以慢慢的減少,這樣也是效果不錯的。
茶葉中含有茶多酚,對於提升脂肪代謝率有一定的作用。所以高血壓患者多喝一些茶水也是不錯的,記得不要太濃,淡茶是好的。
血壓高的患者通常體重也會上升,兩者之間存在着密切的關聯。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。
老年高血壓患者在改變生活方式數月,如仍未達到目標血壓,應予藥物治療,一些隨機試驗結果表明所有老年人,甚至80歲高齡病人,無論是收縮壓,舒張壓均增高的或單純收縮壓增高的老年人,治療都是有益的,特別是對伴有糖尿病,腎病或心衰等危險因素者更應嚴格控制血壓,老年高血壓藥物治療更能顯着降低冠心病的發生。
海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐,有利於降血壓。
內含蕃茄素和纖維,具有結合人體膽固醇代謝產物的作用,從而可降血壓。
用花生仁(帶紅衣)浸醋一週,酌情加入紅糖、大蒜和醬油,早晚適量服用,一兩週後,一般可使高血壓下降。
黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養,豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用,大大降低患慢性疾病的風險,對高血壓老人尤其有益。
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜,也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
首先患有高血壓的老年人也在飲食上面要保持合理搭配,平時的飲食一定要低鹽低脂肪高蛋白,平時在日常的生活裏面,應該注意限制脂肪性的食物的攝取,不要讓病情更加的嚴重,多補充一些高蛋白的食物,讓身體的機能平衡。
睡眠也要充足,患有高血壓的老年人應該保證良好的運動習慣,在日常的生活裏面,要根據自己的體質來設計一個合理的方案,要讓自己的睡眠充足,做到勞逸結合。
高血壓的患者應該讓自己的情緒保持穩定,不要太興奮,也不要太緊張,不能參加競爭性太強的娛樂活動,不然情緒波動太強的話會讓身體血管收縮,心跳加快,血壓也會增高。
高血壓的患者要堅持的吃降壓藥,如果突然停藥的話,那麼就會出現降壓停藥綜合徵,會讓血壓大幅度升高,出現頭暈噁心,失眠盜汗的情況。
