高血壓患病率很高,有統計顯示,基本上每4-5個成年人當中就有一個高血壓,可見高血壓的發病率之高!那麼血壓高吃什麼食物最好？
高血壓的症狀因人而異。早期可能無症狀或症狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高,並在休息後恢復正常。隨着病程延長,血壓明顯的持續升高,逐漸會出現各種症狀。此時被稱爲緩進型高血壓病。緩進型高血壓病常見的臨牀症狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的症狀與血壓水平有一定關聯,多數症狀在緊張或勞累後可加重,清晨活動後血壓可迅速升高,出現清晨高血壓,導致心腦血管事件多發生在清晨。
1、飲食上,應少量多餐,避免吃得過飽;由於大部分高血壓患者較肥胖,最好多吃些低熱能食物來預防高血壓。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素C氧化,有助於維生素C在體內的利用,並可排除有害的鉻離子,由於茶葉內含有茶多酚,所以經常喝茶對人體有益。
3、有研究表明,睡眠時間越少,患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預防高血壓的發生。
4、要注意勞逸結合,不能過度疲勞,否則會引起血壓升高。
5、年輕人要堅持規律的生活方式,注意三餐均衡營養,不要熬夜,避免攝入過高脂肪和膽固醇。
中國在很久以前就廣泛的以大蒜來降血壓。給血壓稍高的人服用相當於兩瓣大蒜的劑量,可以下降病人的高血壓。大蒜和洋蔥一樣,含有大量的腺苷,這種化合物能夠放鬆平滑肌,使血管得以擴張,降低血壓。
亞洲各國早在公元前200年,就已開始使用芹菜做爲降血壓的藥方。芹菜的功效是獨一無二的,因爲芹菜具有許多降血壓的化合物成分,而且在別的蔬菜中找不到。以芹菜來治療那些因爲精神壓力而出現血壓高的人,可以得到很好的效果。
高血壓患病率很高,有統計顯示,基本上每4-5個成年人當中就有一個高血壓,可見高血壓的發病率之高!那麼血壓高吃什麼食物最好？
素食者的血壓都很低;從葷食轉到素食的人,血壓也會降低。蔬果中有某種降血壓的成分,二是肉類含有某種促使血壓升高的成分。蔬菜水果裏面有些神祕的力量能夠降低血壓。其中之一可能是纖維,尤其是水果裏面的纖維。水果和蔬菜裏面所含有的抗氧化劑,可以增加某種類似荷爾蒙物質的分泌,使得血管擴張,血壓下降。另外一種就是維生素C了。
