誤區之一：挑戰極限，不做溫室裏的小花朵
正解：空調病也是現代都市病之一，面部神經麻痹、腦血管疾病很多都是夏季的人造涼風惹的禍。即便是冬日的暖風，危害也不小，造成風溼性關節炎的恰恰是暖風而不是人們想像中的冷風。
所以，我們選擇約三五好友去野外訓練生存能力，徒步遠行、攀巖等等。晚上坐在草地上數星星，睡在帳篷裏聽蟲鳴，想想看，還有比這更酷的事情嗎？
健康指正：風、寒、暑、溼、燥、火是中醫講的六種致病外因。人在野外，除了受風寒，還容易招溼氣。潮溼的地方讓人生疥瘡可能是許多朋友事先沒有考慮到的。當然想到戶外活動，肯定比整天呆在室內不活動強。把那些不良因素考慮進去，就更周全了。時尚誤區之九：洗腸、斷食，一切都爲排毒。
誤區之二：網蟲，站在現代化的最前沿
正解：要不是眼睛疼得厲害，我纔不願意從網上下來。這個世界上除了親人，我最感謝的就是那些肯把各種各樣信息放到網上的人了。有了網絡的幫襯，做個信息權威再也不是什麼難事。
健康指正：上網時間長，不光是對眼睛造成傷害。電腦射線經年累月地在身體裏蓄積，對血液系統也造成傷害，目前，醫學界已經發現了電視性癲癇，尤其是打遊戲機的人羣佔到癲癇病發病人數的千分之五，看電視引起的頭痛和癲癇佔到千分之二。
網上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起類似的神經系統疾患。喜歡上網的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時間。應該多安排戶外活動，緩解神經系統壓力。
誤區之三：去健身房裏流汗，提高生命質量
正解：成爲一家健身俱樂部的會員是朋友中的時尚。和朋友相約着一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關鍵還有健身房裏的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。
健康指正：白領們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，加速了血液流動，吸入的是大量的有害物質。
同時，健身房裏的一些粉塵對人體的影響也比較大，容易引起過敏性疾病。所以，我們建議，鍛鍊身體最好選擇室外，當然還要選擇天氣。中醫認爲，霧天、颳風天也不適宜室外活動。
誤區之四：只爲鍛鍊身體，讓我們跳操去
正解：舍賓剛流行的時候，也曾懷疑它穿着高跟鞋訓練的科學性。後來看了一部俄羅斯的片子，人家就是那麼練的，出來的美女個個氣度不凡。
瑜珈就更不用說，她們用身體模擬樹的姿勢、鳥飛的姿勢、月亮的姿勢。背景音樂空靈悅耳，身體在靜態下發力，本領隨着時間就那麼一點點長起來。
健康指正：穿高跟鞋走長路對身體的影響已有報道，更不用說穿着它做運動了。長時間穿着高跟鞋練習某些動作，對腦神經系統和腰椎系統都會有嚴重影響。因爲身體不平衡，很容易讓腰椎受傷或形狀發生改變，所以還是換上適合運動的鞋子吧。
再有，模仿一些動物的動作的運動方式，如果練習得當，確實能強身健體，但是如果要持續某一個姿勢一定要量力而行。瑜珈強調的是身心合一，自己感覺舒適的時候也是離正確方式最近的時候。
