上半身贅肉過多會顯得非常粗壯。而且炎熱的夏天怎麼可以不將手臂露出來呢。減手臂最有效的方法莫過於多動動手臂。不能因爲手臂的贅肉就讓無袖衣服束之高閣。有拜拜肉的妹子們，一起將手臂甩起來吧。
瘦手臂最有效的方法一
站立，雙腳打開到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向後伸直，提高到肩高或者略低於肩高。儘量向外側打開，保持這個動作10秒，然後恢復到開始動作。重複練習10-15次。
瘦手臂最有效的方法二
站立，擡頭挺胸收腹。手臂在兩側舉起。肘部彎曲，手肘成直角。慢慢向兩側打開，然後再合攏。重複練習這個動作三組，每組做12-15次。手臂合攏和打開的時候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。
瘦手臂最有效的方法三
側臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關節爲中心，小臂向外旋轉。直到大臂感到酸酸的，然後停止，恢復到開始姿勢。然後換另一側側臥，換手臂再練習。每側手臂連續做3-4組。練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。
瘦手臂最有效的方法四
站姿，雙臂向外打開，大臂和肩膀同高。肘部彎曲。雙手手指輕輕摸着肩膀。同時向前轉動雙肩20次，再向後轉動20次，前後一次爲一組，連續做3組。轉動的時候速度要慢，讓手臂重複發力，這樣纔能有效鍛鍊手臂哦。
瘦手臂最有效的方法還有很多。但是無論是哪一種方法，只有堅持練習，每次練習足夠的時間，這樣才能看到效果的哦。
