燒烤時的高脂肉類
大牛排、牛肋骨和漢堡是你的身材的噩夢。豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因爲含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。
遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。
另外漢堡包的話，不要選擇以高脂牛肉爲材料的。普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。爲了口感，你可以加上番茄、蘋果醬等等，選擇一個非牛肉的漢堡包吧。
土豆、蛋黃
土豆和蛋黃也是很多人喜愛的食物。但是，半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。
想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
甜酒
甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。
喝甜酒需要特別注意，因爲甜酒飲料並不能使你致飽，你還是會不斷地吃食物。所以，你需要儘量減少甜酒的量。
天氣熱的時候特別要保證人體水分的充足。但是在解渴的時候需要注意挑選飲料哦。假如你喝的是一罐啤酒、甜蘇打、甜茶和功能飲料，你可能就攝入了150卡路里。
奶昔和冰咖啡的卡路里量更加高，一杯香草奶昔含有738卡路里，但是你可以選擇低脂奶昔，這樣的話就可以減少卡路里227。
甜的和鹹的零食
閒時無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。
25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食，改爲吃新鮮蔬果吧，或者是購買無脂的健康薯條。
想減肥瘦身，以上四種食物千萬別碰，以免越吃越胖，讓你瘦不下來。
