在減肥方法中，雖然節食和藥物減肥效果最快，但對身體很不好，而且容易反彈，那麼怎麼減肥不反彈呢？
飲食應遵循均衡的飲食，包括向身體提供能量的營養物質，如碳水化合物和脂肪、蛋白質，幫助能量代謝，在維生素和礦物質中發揮酶作用，並調整消化速度。而食用一些膳食纖維，可促進生理活性的物質、以及催化所有這些反應的水。許多食物中含有引發脂肪燃燒的物質，在適當的時間食用它們可以迅速燃燒脂肪。
在決定減肥之前，首先要認識到你的體重問題，看看你是否屬於應該減肥的人。客觀認識自己的體重是實現減肥的前提，然後再進一步制定健康有效的減肥目標和任務。
科學合理的減肥運動，可以全面消除多餘脂肪。通過一定的有氧運動，可以有效地消耗多餘的脂肪，促進身體的新陳代謝，從而創造一個健康完美的身體。
用中藥減肥法可以加速燃燒脂肪而不反彈。中醫從益氣健脾、調節人體器官和組織功能、逐步恢復體液的正常代謝等方面入手，通過藥物作用或經絡原理，從中醫的角度出發，將身體過度脂肪消耗，從而達到健康減肥的目標。
在減肥方法中，雖然節食和藥物減肥效果最快，但對身體很不好，而且容易反彈，那麼怎麼減肥不反彈呢？
排毒可以減少和徹底清除多餘的脂肪，人們雖然每天有排泄物排出，可是腸子的褶皺中會有殘留物停滯。多年來，大量的垃圾毒素積聚在腸道內，直接導致腹部產生脂肪出現使體重增加，還會引起口臭、皮膚變黑等問題，甚至發生疾病。所以，排毒能保持腸道健康暢通無阻，既能美容，又能保障人體健康，超過一半的超重者與內臟肥胖有關。
